большие изменения в жизни,
двигаясь маленькими шагами.
Я в тебя верю.
двигаясь маленькими шагами.
Я в тебя верю.
Страшно, что ты уже долгое время задаешь себе одни и те же вопросы, перебираешь пути выхода, а решение проблемы так и не нашлось.
Страшно, что это сложно объяснить другим так, чтобы честно поняли, а не прятались за фразы, удобные и стерильные, как антисептик для рук - “Да ничего, все наладится”, “Тебе просто надо отпустить это”, “Ой, да разведись и все”, “Мм..понятно”.
Вдохни. Выдохни. Попробуй расслабить плечи. Послушай голос внутри:
"Я в тебя верю. Решение совсем близко, мы его найдем"
Давайте познакомимся
Меня зовут Мария Шут, я психолог, специалист по поиску простых решений для сложных проблем. Да, так тоже бывает.
Я задаю вопросы, которые раньше не приходили вам в голову. Обращаю внимание на детали, которые могут вам пригодиться.
Если представить, что решение вашей проблемы - это автомобиль, то я тот, кто находит в россыпи железок нужные гайки, разводные ключи, и вместе с вами тащит колеса к месту сборки.
это краткосрочная терапия,
ориентированная
на решение
с погружением в травмирующий опыт.
Я считаю, что это не всегда нужно.
Наоборот, в процессе терапии мы говорим об уже имеющихся у вас ресурсах и создаем подходящее решение проблемы, используя те возможности, которые доступны вам прямо сейчас.
Не подумайте, что это поверхностное:
«Да просто сделай вот так, и всё будет круто», — о, нет.
Я не любитель советов и чётких указаний, ведь это может нарушить слаженную систему всей вашей жизни. Поэтому мы вместе будем исследовать, что пойдёт на пользу лично вам, какой вариант окажется наиболее естественным и простым в реализации.
Я максимально аккуратно помогу вам оглянуться и обратить внимание на те моменты, на те способы, которые вы можете использовать себе в помощь.
Более того: возможно, вы УЖЕ используете их,
просто не обращали на это внимания.
В работе я использую различные психотерапевтические подходы:
— ориентированная на решение терапия (ОРКТ/SFBT) как основной подход и философия
В рамках этого направления моим базовым инструментом являются вопросы о предпочитаемых состояниях, о ваших компетенциях, вопросы для исследования случаев, когда проблема мешает вам меньше, чем обычно.
ОРКТ сочетает в себе фокус на изменении мышления и поведения с опорой на ценности человека и его ресурсы.
Бывает, что у клиентов вызывает опасения такой подход, потому что его описание звучит похоже на "позитивное мышление" и игнорирование проблемы. В реальности это совсем не так. Ориентированная на решение философия дает место сложным эмоциям, проживанию травмирующих событий и признания значимости любого опыта человека. Одновременно с этим здесь есть пространство для исследования "Как будет выглядеть моя жизнь без проблемы" (этот образ может быть любым) и для фокуса на надежде на изменения и улучшения.
— дополнительно я применяю инструменты из ACT, логотерапии, нарративной практики и др. Гибкость и сочетание различных инструментов помогают мне быть максимально полезной для моих клиенток.
— инструменты для отслеживания эффективности психотерапии
Шкалы обратной связи - психотерапевтические опросники, которые помогают мне быстрее настраиваться на вас, своевременно корректировать процесс работы и с большей объективностью отслеживать изменения.
Я слушаю ваши ожидания и настраиваюсь на ваш ритм, чтобы пойти лучшим для вас путем.
1) Мы можем найти решение для какой-то ситуативной, локальной сложности: преодолеть страх вождения машины, выбрать занятие по душе, наладить отношения с близкими, выйти из депрессии, обуздать панические атаки. Такие задачи решаются в рамках краткосрочной терапии - то есть мы работаем ровно до момента, когда решение будет найдено и реализовано.
2) И мы можем сфокусироваться на более глубоких личностных процессах, для того, чтобы преобразовать вашу жизнь к лучшему. Здесь будет так же исследование ваших ресурсов, надежд, представлений о мире и о своем месте в нем. Это неспешный, но активный поиск ответов на вопрос "Кто я?" и "Каким человеком я хочу быть и как хочу прожить свою жизнь?". Такой формат подходит для тех, кто хочет приходить раз в неделю и обсуждать то, что актуально в этот день; кому нужна регулярная длительная поддержка; для кого психотерапия - это неотъемлемая часть жизни, как чистка зубов.
на которые я опираюсь
в процессе терапии:
-
«Ты важна/важен сам по себе, независимо от взглядов, действий, мыслей, обстоятельств» - «Ты имеешь право на чувства, любые»
- «Когда ты в кризисе, у тебя есть право на горевание»
- «Только ты сам определяешь, как выглядит твой кризис, твоя боль, независимо от мнения окружающих — это твоё право»
- «Если ты потерял часть смыслов, ты сможешь опереться на другие, чтобы выстраивать жизнь заново»
- «У тебя есть особые умения, особенности, опыт — ты сможешь использовать это для решения проблемы, которая сейчас мешает»
- «Ты можешь совершать большие изменения в своей жизни, двигаясь очень маленькими шагами»
- «Я в тебя верю»
на которые я опираюсь
в процессе терапии:
- «Ты важна сама по себе, независимо от взглядов, действий, мыслей, обстоятельств»
- «Ты имеешь право на чувства, любые»
- «Когда ты в кризисе, у тебя есть право на горевание»
- «Только ты сама определяешь, как выглядит твой кризис, твоя боль, независимо от мнения окружающих — это твоё право»
- «Если ты потеряла часть смыслов, ты сможешь опереться на другие, чтобы выстраивать жизнь заново»
- «У тебя есть особые умения, особенности, опыт — ты сможешь использовать это для решения проблемы, которая сейчас мешает»
- «Ты можешь совершать большие изменения в своей жизни, двигаясь очень маленькими шагами»
- «Я в тебя верю»
обратившись за помощью ко мне:
- Принятие вас и любой вашей ситуацииДля меня нет рамок вероисповедания, диагноза, нейроотличий, и любых других. Я являюсь РАС и СДВГ информированным специалистом и носителем опыта.1
- Нет — жесткой директивности, да — довериюЯ не заставляю делать домашки и упражнения, которые вам не нравятся. Вообще ничего не заставляю. И к медитации не принуждаю. Я доверяю вашим знаниям о себе — какой инструмент, в каком объеме и каком формате лучше сработает для вас. Мы это вместе обсуждаем и вы выбираете, что будете делать для улучшения ситуации.2
- Фокус на решении, а не на поиске причинИногда это может быть очень непривычно, ведь кажется, что нужно найти причину, чтобы убрать корень проблемы. Но исследования и опыт говорят, что это необязательное условие для изменений. Решение часто оказывается там, где мы и не подумали посмотреть.3
- Перемены требуют времениИ у каждого своя скорость для них. Я не давлю, не подталкиваю, не суечусь от нетерпения («Ну просто сделай вот так!»). Вы идете шаг за шагом, а шаги — подходящего вам размера. Я иду рядом. Мы никуда не спешим.4
- Полная конфиденциальностьЯ не сплетничаю про своих клиентов и не рассказываю друзьям за чашкой кофе забавные случаи из практики.
Я уважаю вас, ваши чувства и ваше право на личную жизнь.5
для того,
чтобы помочь вам?
2021 г.
- Курс «Learning Solutions in Hypnosis», online, Robert McNeilly
- Курс повышения квалификации «Психиатрия для психологов»
- Базовый тренинг «Solution Focused Brief Therapy», Финляндия
- Базовый курс «Ориентированная на решение краткосрочная терапия»
- Курс повышения квалификации «Перинатальная и семейная психотерапия»
- Восточно-Европейский Институт Психоанализа (выпуск)
- Курс повышения квалификации «Системная семейная психотерапия»
чтобы помочь вам?
а также уже закончила:
2021 г.
- Курс «Learning Solutions in Hypnosis», online, Robert McNeilly
- Курс повышения квалификации «Психиатрия для психологов»
- Базовый тренинг «Solution Focused Brief Therapy», Финляндия
- Базовый курс «Ориентированная на решение краткосрочная терапия»
- Курс повышения квалификации «Перинатальная и семейная психотерапия»
- Восточно-Европейский Институт Психоанализа (выпуск)
- Курс повышения квалификации «Системная семейная психотерапия»
и упадок сил
страх заболеть,
переживания за будущее,
подавленное настроение,
апатия, панические атаки
кажется, что я никому не нужна, страшно быть собой, и очень хочется, чтобы кто-то просто обнял и сказал, что со мной все хорошо
сил
страх заболеть,
переживания за будущее,
подавленное настроение,
апатия, панические атаки
кажется, что я никому не нужна, страшно быть собой, и очень хочется, чтобы кто-то просто обнял и сказал, что со мной все хорошо
в зависимости от вашей цели
Я хорошо понимаю, что довериться новому человеку не всегда просто. Поэтому предлагаю начинать работу с бесплатной встречи, на которой вы можете коротко познакомить меня со своей ситуацией и задать вопросы о процессе терапии:
- сколько нужно консультаций
- какие методы я использую
- каких ценностей придерживаюсь
- какая регулярность общения
- чего стоит ожидать от терапии и чего не стоит
- и что угодно еще.
И уже после этого принять решение о совместной работе.
Встречи проходят онлайн
с помощью сервиса Zoom
Что еще
- с вашей стороны нужна хорошая связь и чтобы никто не отвлекал
- для разговора я прошу включать видео-камеру
- я не веду аудио/видео съемку наших бесед и гарантирую полную конфиденциальность
Продолжительность: 15-20 минут
Стоимость: бесплатно
с помощью сервиса Zoom
Содержание
Мы обсуждаем те сложности, в которых вам требуется помощь
Примечания
- с вашей стороны нужна хорошая связь и чтобы никто не отвлекал
- для разговора я прошу включать видео-камеру
Продолжительность: 60 минут
Стоимость: 4.200 рублей
Возможна оплата онлайн банковской картой.
Что еще:
Я являюсь РАС информированным специалистом, имею навыки работы со взрослыми людьми с аутизмом (1 степень поддержки)
Для предварительной записи нажмите кнопку "Выбрать", я свяжусь с вами в течение 1 суток.
на консультацию
нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
При этом ваша информация безусловно защищается от распространения в соответствии с нормами профессиональной этики психологов и медицинских работников.
и поддерживающими текстами
или свяжитесь со мной удобным вам способом
WhatsApp: +7 (921) 977 45 25Telegram: @mariashut
