Один из моих любимых способов создания ресурсных каналов - фотография. Поделюсь с вами очень простым инструментом, который доступен каждому и в любой момент времени. Нужен смартфон и...немного внимания к себе.
Наблюдайте за собой в течение дня и ловите свои предпочитаемые состояния: когда хорошо, спокойно, весело, бодро, много энергии, расслабленность, есть смелость, решительность, нежность и т.д., кому что необходимо зафиксировать и/или развить.
Когда попали вот в такое состояние/событие, обратите внимание на все подробности, как будто сморите замедленную пленку: ощущения в теле, где тепло/холодно/щекотно/расслаблено; свои эмоции; свои мысли; цвета вокруг; звуки; тактильные ощущения; ароматы; мимика и движения людей рядом; слова; вещи. Уделите этому достаточно времени, не спешите.
А теперь выберите подходящий кадр и сделайте фотографию, посмотрев на которую вы мгновенно вспомните эти минуты. Это может быть что угодно: селфи, какой-то предмет; небо; человек рядом; книга; и т.д.
Когда будет необходимо подзарядиться, снова оказаться вот в таком ресурсном состоянии, посмотрите на фото и мысленно восстановите все детали. Задайте себе вопросы:
- От чего мне было так хорошо тогда?
- Что помогло создать желаемую реальность?
- Что я могу сделать для себя сейчас?
Мария Шут
